ضعف جهاز المناعة
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا
مشكلات نفسية
أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق
مضاعفات نقص فيتامين د
-
هشاشة العظام
-
الكساح عند الأطفال
-
زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
-
مشكلات في القلب والأوعية الدموية
كيفية تشخيص نقص فيتامين د
يتم التشخيص عن طريق إجراء تحليل دم لقياس مستوى فيتامين د ويُعتبر المستوى الطبيعي بين 30 إلى 50 نانوجرام لكل مل بينما المستويات الأقل من ذلك تدل على وجود نقص
طرق علاج نقصان فيتامين د
التعرض للشمس
قضاء من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس المباشرة يساعد الجسم على إنتاج الكمية الكافية من فيتامين د
تناول المكملات الغذائية
قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د في شكل كبسولات أو قطرات حسب شدة النقص
الاهتمام بالتغذية
إضافة أطعمة غنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي مثل السلمون والسردين وصفار البيض والحليب المدعم
الوقاية من نقصان فيتامين د
-
التعرض المعتدل لأشعة الشمس
-
اتباع نظام غذائي متوازن
-
ممارسة النشاط البدني بانتظام
-
إجراء فحص دوري لمستويات فيتامين د خاصة لكبار السن
نقصان فيتامين د
مشكلة شائعة قد تؤثر على صحة العظام والجهاز المناعي والنفسي ومعرفة أسبابه وأعراضه يساعد في التشخيص المبكر والوقاية من مضاعفاته لذلك ينصح الأطباء بالحرص على التعرض الكافي للشمس وتناول الغذاء المتوازن وفي حال الضرورة استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف طبي
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.