فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان وتعزيز جهاز المناعة ويُطلق عليه أحيانًا اسم "فيتامين الشمس" لأنه يُصنّع في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة لكن رغم ذلك يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من نقص فيتامين د وهو ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة
ما هو فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويؤدي دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور داخل الجسم مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة كما أن له دورًا في تنظيم عمل الجهاز المناعي والعضلي والعصبي
أسباب نقصان فيتامين د
قلة التعرض للشمس
التعرض المحدود لأشعة الشمس يعد السبب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د إذ أن الجسم يعتمد بشكل أساسي على أشعة الشمس لتحفيز إنتاج هذا الفيتامين
سوء التغذية
النظام الغذائي الفقير بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب المدعم يؤدي إلى انخفاض مستوياته في الجسم
أمراض الكلى والكبد
هذه الأعضاء مسؤولة عن تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة لذلك فإن وجود خلل في وظائف الكبد أو الكلى قد يعيق هذا التحويل
التقدم في العمر
مع التقدم في العمر تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د كما تقل كفاءة الجسم في امتصاصه
أعراض نقصان فيتامين د
ضعف العظام والعضلات
يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور كما يسبب ضعفًا في العضلات والشعور بآلام متكررة
التعب والإرهاق
انخفاض مستوى فيتامين د قد يؤدي إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب حتى مع الحصول على قسط كافٍ من النوم
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.