التوتر والقلق
يساهم المغنيسيوم في تنظيم النواقل العصبية ونقصه قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق
تشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب
مثل الكالسيوم فإن نقص المغنيسيوم يؤثر على وظيفة العضلات والقلب
المضاعفات الناتجة عن النقص
-
هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور
-
ضعف جهاز المناعة
-
ارتفاع ضغط الدم
-
مقاومة الأنسولين واحتمال الإصابة بالسكري
-
اضطرابات عصبية مثل الاكتئاب والقلق
طرق التشخيص
يمكن للطبيب الاعتماد على فحوصات الدم والبول لقياس مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم لكن قد تكون النتائج غير دقيقة في بعض الحالات لأن معظم هذه المعادن مخزنة في العظام والخلايا
طرق علاج نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
التغذية السليمة
-
للحصول على الكالسيوم يجب تناول منتجات الألبان والأسماك والخضروات الورقية
-
للحصول على المغنيسيوم يمكن تناول المكسرات والبقوليات والشوكولاتة الداكنة
المكملات الغذائية
قد يصف الطبيب مكملات الكالسيوم أو المغنيسيوم لتعويض النقص حسب الحالة
نمط حياة صحي
-
ممارسة الرياضة بانتظام
-
تقليل استهلاك الكافيين والكحول
-
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الوقاية من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
-
تناول غذاء متوازن غني بالعناصر الغذائية
-
شرب كميات كافية من الماء
-
إجراء الفحوصات الدورية
-
التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم
يعد نقص الكالسيوم والمغنيسيوم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى أعراض مزعجة مثل تشنج العضلات والصداع وضعف العظام والمناعة وتكمن أهمية العلاج في التشخيص المبكر والاهتمام بالغذاء المتوازن مع إمكانية اللجوء إلى المكملات تحت إشراف الطبيب للحفاظ على الصحة العامة وجودة الحياة
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.