الصداع والصداع النصفي
أشارت دراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون أحد أسباب الإصابة بالصداع النصفي المتكرر
مشكلات النوم
المغنيسيوم يلعب دورًا في تهدئة الجهاز العصبي ونقصه قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم
مضاعفات نقص المغنيسيوم
-
هشاشة العظام
-
ضعف جهاز المناعة
-
زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
-
مقاومة الأنسولين واحتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
تشخيص نقص المغنيسيوم
يمكن تشخيص نقص المغنيسيوم من خلال فحص الدم أو البول لكن في بعض الحالات قد لا تعكس نتائج الدم النقص بدقة لأن معظم المغنيسيوم موجود داخل الخلايا
طرق علاج نقص المغنيسيوم
الاعتماد على النظام الغذائي
تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والكاجو والسبانخ والفاصوليا السوداء
المكملات الغذائية
قد يصف الطبيب مكملات المغنيسيوم على شكل أقراص أو مسحوق لتعويض النقص
تغيير نمط الحياة
التقليل من التوتر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في الحفاظ على مستويات المغنيسيوم
الحد من الكحول والكافيين
لأنها تؤدي إلى فقدان المغنيسيوم من الجسم
الوقاية من نقص المغنيسيوم
-
تناول غذاء متوازن يشمل الخضروات والمكسرات
-
شرب كميات كافية من الماء
-
الاهتمام بالنوم الجيد وتقليل التوتر
-
إجراء فحوصات دورية خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للنقص
نقص المغنيسيوم
مشكلة صحية قد تؤثر على طاقة الجسم ووظائفه الحيوية وأعراضه قد تكون خفية في البداية لكن مع مرور الوقت تظهر تأثيراته على العضلات والعظام والقلب والدماغ لذلك من الضروري الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن والفحوصات الطبية الدورية واستخدام المكملات عند الحاجة تحت إشراف الطبيب
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.